節煙のやり方｜タバコ依存症はこれで治す！

タバコを吸う人は、ストレスを感じるとついタバコを吸ってしまいます。この1本に火を着けずに済ます方法、それはタイムアウトをとることです。

疲れやストレスを感じ「タバコを吸いたい」と思ったら、仕事中であってもまず一旦手をとめてみましょう。そしてじっと目を閉じて、今一番したいことを思い浮かべます(タバコを吸う以外で)。そのときはできるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。それから2,3回深呼吸をしてから仕事に戻ります。

この間、およそ1分。たった1分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになります。これでタバコに頼らなくてもよくなりますね。

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